Jika Musim Hujan Membuat Anda Lebih Sedih atau Tertekan?

Jika Musim Hujan Membuat Anda Lebih Sedih atau Tertekan?
If The Rainy Season - Saat musim hujan kamu merasakan mood atau mood menjadi lebih buruk dari biasanya? Tidak masalah; Anda tidak sendiri. Studi ini menemukan bahwa ketika hujan, itu memang dapat mempengaruhi keadaan emosi seseorang.

Ketika langit mendung, dan hujan turun, beberapa orang merasa sendirian, sedih dan kurang percaya diri. Dalam penelitian lain, ditemukan, bahwa saat hujan lebih banyak unggahan akan menjadi negatif atau mengesankan "kesal" di media sosial. Fenomena ini memiliki penjelasan ilmiah.

Pengaruh Cuaca, Suhu, dan Paparan terhadap Sinar Matahari
Dalam penelitian ditemukan, perubahan cuaca dapat memengaruhi kondisi psikologis seseorang. Mungkin membuat orang merasa bosan, lelah, lekas marah, bahkan memicu gangguan mood yang berkaitan dengan depresi dan sakit kepala.

Suasana hati memang bisa dipengaruhi oleh atmosfer lingkungan, seperti suhu, paparan sinar matahari, dan tingkat kelembaban di udara. Ditemukan juga bahwa lingkungan yang lembab dapat membuat orang lebih sulit berkonsentrasi dan lebih mudah mengantuk.

Kurangnya paparan sinar matahari ternyata terkait dengan rendahnya tingkat melatonin dan serotonin, serta gangguan pada pola tidur, kenaikan berat badan, dan keinginan untuk selalu mengonsumsi karbohidrat. Pasokan serotonin yang terbatas ini membuat orang lebih mudah stres selama musim hujan.

Di negara-negara barat, musim panas yang mencapai puncaknya pada bulan Juni adalah waktu orang yang paling ceria. Sebaliknya, musim dingin adalah periode di mana orang lebih mudah tertekan. Kondisi ini dikenal sebagai gangguan afektif musiman (SAD), yang sekarang juga disebut gangguan depresi mayor (MDD) atau depresi terkait musim.



Hal-hal yang bisa membuat Anda tetap ceria saat hujan
Musim hujan akan lebih memengaruhi suasana hati Anda, terutama pada orang yang sangat sensitif. Ciri-ciri orang yang sensitif termasuk mudah terkejut, merasa kewalahan jika terpapar cahaya berlebihan atau suara pendengaran, mudah terbawa suasana hati orang lain dan mudah terpengaruh oleh efek kafein.

Namun, jangan khawatir. Selalu ada cara untuk tetap ceria di musim hujan. Berikut beberapa tips yang bisa Anda lakukan:

Nyalakan lampu atau menjadi tempat yang terang
Jika hujan membuat Anda sedih dan ingin tinggal di rumah, nyalakan lampu. Cahaya dapat meningkatkan kadar serotonin yang dapat meningkatkan suasana hati.

Melangkah keluar dari rumah
Jika hujan tidak berbahaya, sedikit memaksa diri Anda keluar rumah membantu memperbaiki suasana hati. Meskipun hujan, masih ada kemungkinan bahwa ada paparan sinar UV yang dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh. Ritme sirkadian adalah perubahan perilaku fisik, mental, dan tubuh selama sehari.

Lakukan kegiatan yang menyenangkan
Jika Anda merasa lebih aman di rumah, Anda dapat mencoba melakukan kegiatan yang menyenangkan, seperti menonton komedi, bermain game, atau membaca buku.

Olahraga dalam ruangan
Jika Musim Hujan - Olahraga yang dilakukan di dalam ruangan bisa menjadi pilihan yang tepat. Olahraga dapat menghasilkan endorfin yang membuat suasana hati Anda lebih positif, meningkatkan kepercayaan diri dan vitalitas. Agar lebih antusias, Anda bisa melakukan gerakan yang diiringi musik atau mengikuti panduan gerakan dari internet.

Habiskan waktu bersama orang lain
Hujan, ketika Anda sendirian, dapat membuat suasana hati yang buruk atau merasa kondisi Anda lebih buruk daripada kenyataan. Cobalah menghabiskan waktu dengan orang lain yang juga berada dalam situasi yang sama, atau hubungi teman melalui telepon atau panggilan video.

Jadi, ketika jatuh hujan membuat Anda merasa sedih atau mengingat kenangan menyakitkan, Anda tidak perlu merasa bersalah. Namun, jangan biarkan diri Anda larut dalam kesedihan. Lakukan hal di atas untuk tetap positif dan ceria di musim hujan.

0 Response to "Jika Musim Hujan Membuat Anda Lebih Sedih atau Tertekan?"

Post a Comment

Jika Ada Saran, Masukan, Kritikan Jangan Sungkan Berkomentar atau Hubungi Kami Di Halaman Contact Us

Terima Kasih Sudah Berkunjung :)


Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel